Sport ernæring til muskelmasse gevinst - protein
En smuk ideel krop er en kompleks og lang vej tilperfektion. Denne vej kan ikke bestå af alle, ikke alle har nok styrke og lyst. Som regel kræver smukke og korrekte proportioner tilstedeværelsen af muskelmasse. Dette er ikke en så enkel proces - det kræver kvalitetstræning og ordentlig, rigelig mad. Der er en særlig sports ernæring til muskelmasse gevinst. Protein er en af repræsentanterne for denne type produkt, som er en unik kilde til protein og aminosyrer.
Hvad er det?
Protein er en af de mest almindelige typerSportstilskud, der bruges aktivt af alle atleter (ikke kun bodybuilders). I dag er det svært at forestille sig en professionel bodybuilder uden en krukke af et sådant stof hjemme, men hvad er der - det er simpelthen umuligt. Der er trods alt særlige betingelser for et sæt muskelmasse. Protein er en af dem. Det skal straks siges, at dette ikke er kemi! Det er ikke et anabolsk middel, men et kosttilskud, der indeholder et vist antal dyr og vegetabilske proteiner, som er så nødvendige for en ordentlig muskelvækst. Efter træning oplever musklerne stress, mikrotrauma og mangel på energi. I mangel af den nødvendige mængde næringsstoffer i kroppen begynder de at opdele sig og derved syntetisere energi. Dosis af protein forhindrer en sådan proces, eller rettere giver musklerne alle de nødvendige ingredienser, som de begynder at vokse på. Derfor er det tilrådeligt at bruge både til et sæt muskelmasseproteiner og under tørring, når atleten arbejder på reliefen.
End godt?
For det første er proteinet perfekt fordøjetkrop, fordi denne blanding fortyndes med vand eller mælk (fortrinsvis den anden). Vi ved alle, at flydende mad behandles meget hurtigere og mere effektivt end hård og hård mad.
Det er nemt at bruge, mens du bruger et minimum af tid. Det er en ting, når du spiser en hel pak kageost 20-30 minutter, og helt andet, når du drikker en nærende cocktail i 2-3 minutter.
Valleeprotein har det højestebiologisk værdi. På grund af dette forsyner kroppen kroppen med protein mere effektivt end andre former for mad, hvilket gør det til en uundværlig mad til muskelmasseforøgelse. Protein øger den samlede muskelmasse, hvilket giver formerne det nødvendige volumen og relief.
Hvordan tager man det?
Protein til vægtøgning er bedst taget ito sorter: kasein og valle. Den første fordøjes og absorberes i musklerne i ca. 5-6 timer, som om de leverer dem i små portioner hele tiden. Hvis du tager det om natten, kan du øge kroppens muskelmasse betydeligt. Den anden slags er det direkte modsatte - det absorberes meget hurtigt.
"Fyld op" med et sådant protein bør være før og efteruddannelse. Særligt interessant er det øjeblik, hvor proteinkolhydratvinduet åbnes - et vist tidsinterval (30-40 minutter efter træning): En akut mangel på næringsstoffer opstår i kroppen, hvilket forårsager muskelkatabolisme. Således er proteiner til muskelmasse en integreret del af enhver atletes træning.
</ p>>
