Apple smoothies: populære opskrifter

Ved begyndelsen af koldt vejr føles vores kropet akut behov for vitaminer, som findes i friske grøntsager og frugter. Nogle af disse produkter er tilgængelige hele året. Du kan købe dem i næsten ethvert supermarked. Mæt din krop med nyttige stoffer, du kan ved at drikke et glas æble smoothies. Der er mange opskrifter til forberedelsen. Hvad har du brug for og hvordan man gør det?

Hvorfor æble?

Apple smoothies er meget populæreblandt dem, der fører en sund livsstil og overvåger deres kost. Dette kan forklares ved, at dette produkt indeholder mange vitaminer, som kan styrke immunforsvaret. Apple henviser til de frugter, der indeholder et stort antal antioxidanter, polyphenoler og mineraler. Dette produkt indeholder op til 10% af det daglige indtag af vitamin C.

Derudover er æbler den mest overkommelige frugt. De kan købes ikke kun om efteråret, men også om vinteren, forår og sommer. Selv i ikke-sæson æbler forbliver lækre, aromatiske og saftige.

Hvorfor smoothies?

I sig selv er æbler meget velsmagende og sunde. Men nogle gange er der et ønske om at prøve noget nyt og originalt. Det er til sådanne drikkevarer og refererer smoothies. Dette er det perfekte supplement til enhver morgenmad. Du kan spise æble smoothies enhver dag i ugen. Det er også en fremragende dessert til børn.

Derudover kan du i smoothies tilføje flerefrugter og grøntsager, som du ikke rigtig kan lide. I denne form vil de være mere behagelige at bruge. Derudover er apple smoothie i blenderen tilberedt hurtigt og nemt. Som et resultat af enkle manipulationer opnås en velsmagende og nyttig produkt.

Smoothies "nytår"

I en kold vinteraften vil du altid have varme ogkomfort. At skabe en lignende atmosfære vil hjælpe apple smoothies, tilberedt efter en særlig opskrift. Smagen af denne drink minder om min mors æbletærte med kanel. Kun smoothies er et mindre kaloriprodukt.

For at forberede en fantastisk drink skal du:

Prunes, helst uden pits - 1 håndfuld.
Æblejuice - 200 ml.
Honning naturlig - 2 spsk. skeen.
Naturlig yoghurt, helst ikke fedtholdig - 200 ml.
Skrællet og ternet æble - 1 stk.
Kanelpulver - til smag.

Du skal lave sådanne æble smoothies i en blender. Opskrifter af en sådan drink er ret simple. Til at begynde med skal alle ingredienserne placeres i blenderens skål, og blandes forsigtigt og slås. Den resulterende masse skal hældes i et glas. Om ønsket kan drikkevaren blive dekoreret med en kanelstang.

Smoothies til dem, der er på en diæt

Vil æble smoothie hjælpe dig med at tabe sig? Opskriften på en sådan drink findes. Det er velegnet til dem, der ser deres form og ikke ønsker at gå op i vægt.

For at forberede smoothies skal du:

Apple ryddet - 1 stk.
Grapefrugt - 1/2 frugt.
Æbleeddike, fortrinsvis naturlig - 1 skefuld.
Roden af ingefær, der tidligere gnides - 1/2 tsk.
Æblejuice eller vand - til smag.

Sådan tilberedes diætetiske smoothies

Forbered først alle komponenterne. Æblet skal rengøres ved at fjerne kernen med frø og skræl og derefter skære i terninger. Grapefrugt skal opdeles i skiver og fjerner hele septaen. Frugtmasse anbefales at blive opdelt i stykker. Derefter skal alle frugter placeres i blenderens skål, tilsæt dem juice, revet ingefær og æblecidereddike. Alle ingredienser skal blandes og rystes. Apple smoothies er klar.

Hvis det ønskes, kan drikkevaren sødes. Til dette er det ikke nødvendigt at tilsætte sukker til det. Det er nok at sætte et par datoer i blenderen med komponenterne i smoothies, helst uden pits.

Æble, banan og gulerødder

Mange ved, at æble og gulerødder er to produkter, der supplerer hinanden. Af disse kan du også forberede en sund drink. Dette vil kræve:

Apple - 1 stk.
Gulerødder - 1 stk.
Juice fra 1/2 lime.
Banan - 1 stk.
Appelsinsaft - 100 ml.

Madlavningsproces

Så, hvordan man laver en apple-banan smoothie medgulerødder? Til at begynde med er det nødvendigt at være reserveret af produkter. Ideelt set er denne drikke kun tilberedt af friske ingredienser. Imidlertid kan ikke alle blender slibe faste gulerødder i puré. Hvis der ikke er en sådan enhed i dit køkken, så skal vegetabilsken koges. Det bør tages i betragtning, at nogle af de nyttige stoffer forsvinder under varmebehandling. Dette gælder primært for folsyre. Imidlertid forbliver vitamin A.

Alle ingredienserne skal rengøres og skæres i stykker. Derefter skal de placeres i en blender. I skålen tilsættes saften af appelsin og lime, og derefter ryste alt. Lækker og nyttige smoothies er klar.

Smoothies æble-ananas

Sådanne æble smoothies kan kogespå flere måder. I det første tilfælde er drikken let og forfriskende. I anden omgang ændres saften til fedtfattig og naturlig yoghurt. Det viser sig mere tilfredsstillende smoothies. Til forberedelse er det påkrævet:

Apple - 1 stk.
Ananas dåse - 1 kop.
Frisk spinat - 1 håndfuld.
Æblejuice eller naturlig yoghurt - 100 ml.

Spinat er en anden nyttig ingrediens derkan tilføjes til smoothies. Det er rig på mineraler og vitaminer. Hvis der ikke er problemer med nyrerne, så kan du tilføje spinat til smoothies. For at lave en drink er det nok at sætte alle ingredienserne i blenderskålen og slå det godt.

"Forfriskende" drikke

Apple-appelsin smoothie giver dig mulighed for at opdatere dig selv i det hotteste vejr. Forberedelse af en sådan drink er meget enkel. Dette vil kræve:

Apple - 1 stk.
Selleri - 1 stav.
Appelsinsaft - 200 ml.
Bær, helst frosne - 50 gram.

Selleri og et æble skal skæres i terninger og hældes derefter i en blenderskål. Tilsæt resten af drikkevareingredienserne, og ryst derefter alt op.

Perfekt morgenmad

Hvis du keder dig med te med ruller, så kan du forberede dig selv en nærende og sund smoothie til morgenmad.

For at gøre dette skal du:

Apple - 1 stk.
Pære - 1 stk.
Blåbær er 1/4 kop.
Naturlig yoghurt - 100 ml.
Citronsaft - 2 spiseskefulde.
Honning naturlig - 1 ske.
Mælk til normalisering af konsistens.
Vand - 4 spiseskefulde.

Fremstillingsmetode

Pære og æble skal skales, ogderefter skåret i terninger. På en lille ild skal du placere en stegepande, helst med en tyk bund. I beholderen skal du lægge den tilberedte frugt og tilføje honning, citronsaft og vand. Produkterne skal blandes og steges let over en lille brand. Når frugterne bliver bløde, er det nødvendigt at skifte dem fra en stegepande til en dyb skål og afkøle. Derefter sættes alle komponenterne i smoothie i blenderskålen og pisker. Drikken er klar.

Om ønsket kan smoothie ingredienserne ændres tilmere tilgængelig. Under alle omstændigheder er drikkevaren velsmagende og nyttig. Ikke kun dem, der stræber efter at tabe sig, men også dem, der fører en sund livsstil og ser deres figur sætter pris på det. En sådan drink kan fremstilles af næsten enhver frugt og grøntsager. Det vigtigste er, at de skal være friske.

</ p>>