De bedste øvelser til at rengøre sider og mave

Blandt os er der få mennesker, der tror,at de vil blive hjulpet til at miste nogle mirakuløse midler til at tabe sig. De fleste ved at tabe sig er ikke så let, og du kan kun gøre dette, hvis du begrænser din kost og aktiv fysisk aktivitet. Til hvilke øvelser skal du gøre for at fjerne sider og underliv, min artikel er afsat. Lad os være enige om, at vi vil være hjemme uden hjælp af simulatorer.

Hulahup er vores trofaste hjælper

Mange mennesker har hørt om et sådant sportsudstyr somspeciel bøjle med bumser. Det hedder hulauchup. Det er ikke svært at vride det. Enhver kvinde kan gøre det hjemme. Vil du sige, at det er for nemt? Og du forsøger at vride det i en halv time. Føler du belastningen? Hvis du gør det hele tiden, vil vedvarende vægttab være sikret. Nedenfor vil det blive fortalt om, hvad der ellers i hjemmet du kan gøre øvelser til

fjern siderne og maven.

Vores mål er "Aspen" talje

En figurativ figur er drømmen om enhver kvinde. Og hvis det frodige bryst og de fulde lår tilføjer kvindens billede femininitet, kan fedtet i taljenområdet ødelægge hele billedet. Ovenfor talte jeg om, hvordan man kunne rense siderne og maven med en bøjle. Gå nu til øvelserne for at finde en tynd talje:

1. Kantler til siderne. Vi står op lige, vi holder vores ben skulderbredde fra hinanden, vi begynder at lave skråninger i højre side, så i venstre side.
2. Startpositionen er den samme som i det første tilfælde. Hænderne rejser sig, vi klemmer ind i låsen. Vi laver skråningerne til siderne og strækker vores hænder opad.
3. Motion "mølle". Vi står op lige, vi holder vores ben bredere end vores skuldre, hænderne er bredt placeret i forskellige retninger. Kropslegemet vipper fremad og udfører sving, forsøger at røre højre hånd mod venstre tå, til venstre - til højre.
4. Liggende på hans side på gymnastiksalen, hænderne bag hovedet. Vi løfter benene og kroppens krop, som samtidig er sammenføjet og forbliver et stykke tid. Vi vender tilbage til den oprindelige position.

Disse øvelser skal udføres 20-25 gange.

Sving pressen

Og nu vil vi styrke mavemusklerne. Her er følgende øvelser for at fjerne siderne og maven:

1. Lig på ryggen på et specielt tæppe,den er bøjet og står på gulvet. Vi rejser sig og forsøger at røre hovedet mod knæene. Gør dette 20-30 gange, gradvist øge antallet af tilgange. Øvelse styrker den øverste del af pressen.
2. Ligger på ryggen og bøjer knæene, udfører vi deres opstigning og forsøger at trække til brystet. Gør 10-15 gange. Øvelse styrker bunden af ​​pressen.
3. Hvis du har en fitball derhjemme, kan du lave klasser med ham. Vi sidder ned på bolden, hænder bag hovedet. Vi stiger og falder, forsøger at holde balancen.

Et par værdifulde tips

Og endelig vil jeg give dig flereanbefalinger, så du hurtigt og nemt kan fjerne maven og siderne. Anmeldelser tynde mennesker siger, at for dette er det nødvendigt at opfylde flere enkle betingelser:

1. Drik så meget væske som muligt.
2. Spis ikke efter seks om aftenen.
3. Giv op mel, sød og salt.
4. Der er ofte, men lidt.

Således fortalte vi, hvilke øvelser der skulle gøres for at fjerne siderne og maven, og også om hvilke anbefalinger, der skal følges for at fremskynde og konsolidere vægttabs effekt.

</ p>>