Sådan rengøres sider og mave.

I øjeblikket mange elskere af lækre oglangt fra nyttig mad er interesseret i svaret på spørgsmålet: "Sådan fjerner du siderne og maven?". I kampen for skønhed og tiltrækningskraft er folk i stand til næsten alt. De bruger timer sveder i fitnesscentre, udmattende sig med nyfødte kostvaner, gå til kirurgi, men tror ikke engang på, at de bare skal ændre deres livsstil. Tværtimod er korrektion ikke en nem opgave. Og at fjerne siderne i en uge er et resultat af fantasiefeltet. Det vil tage lang og svært at gøre selv, til sidst for at få den ønskede formular.

Fedt på siderne og underlivet vokser meget hurtigt, også jeg vil ikke forlade. Men fortvivl ikke, der er mange eksempler på hvordan folk lykkedes at besejre ham. Det er nødvendigt at forstå, at en diæt ikke vil være nok til at blive slank og smuk. En person, der ikke udøver, har sådanne muskler på abdominalpressen, som virker lidt, de holder ikke op. Derfor er en lille mave næsten altid der, selv blandt dem, hvis vægt ikke overstiger normen. For at lære at fjerne siderne og maven, skal du forstå, at de bliver bedre før andre dele af kroppen og en del med de fede aflejringer sidst. For at bekæmpe dette problem vil kun en integreret tilgang hjælpe. Det vil sige, at det er nødvendigt at kombinere en lavt kalorieindhold og gymnastik.

For at finde svaret på spørgsmålet om, hvordan man fjernersider og underliv, du skal følge en kost. Det varer i to uger. Og resultatet bliver tabet af fedt i problemområderne. Andre dele af kroppen forbliver uberørt. Du skal udelukke fra en diæt en række produkter, samt at tælle kalorier. Til at begynde med består din daglige kost af forskellige retter. Én betingelse: Den samlede kalorieværdi må ikke overstige grænsen på 1300 kalorier. Du kan finde en tabel med kalorieindhold på internettet eller en kogebog, og vægten af ​​produkterne måles bedre ved hjælp af køkkenskalaer. Med hensyn til produkterne er det vigtigt at udelukke salt, fed, stegt, krydret, blomstrende, sød og alt spændende appetit. Det er bedre ikke at drikke alkohol og kaffe. Tror du, at du skal udelukke alt? Det er ikke sådan. Der er frugt, grøntsager, magert kød, æg, mejeriprodukter, der indeholder lidt fedt og korn. Den mængde væske du skal drikke dagligt er mindst 2 liter. Du kan drikke saft og grøn te. Husk at problemet med "hvordan man fjerner siderne og maven" hurtigt overhaler dig efter en kost, hvis du begynder at blive for involveret i forbudte fødevarer.

Og hvad er øvelserne for at fjerne siderne ogmave? Passiv livsstil fra nu af er tabu for dig. Det er nødvendigt at flytte meget, udføre forskellige øvelser og så videre. Log ind på gymnastiksalen og besøg det mindst 3 gange om ugen. Derudover kan du jogge udendørs i op til en time om dagen. Når alt kommer til alt, når du rykker en presse, pumpes den op, men den forbliver usynlig på grund af maven. Og løb er den bedste måde at tabe fedt på dette problematiske sted. Du skal pumpe pressen, og jo oftere, jo mere effektiv. Efter alt behøver disse muskler konstant træning.

En anden god måde at klare problemet på"hvordan man renser maven og siderne" - drej rammen. Danner en smuk talje kan kun være at give undervisning på 45 minutter om dagen. Eksperter anbefaler også dig at lave danser, aqua aerobic, rulleskøjter. Vigtigst, gør det regelmæssigt og lad dig ikke slappe af.

Som du kan se, kan du kun fjerne mave og sider,sætte maksimal indsats. Men den smukke, velplejede, harmoniske krop koster faktisk det. Alle har alle de nødvendige ressourcer i kroppen. Hovedproblemet er banal dovenskab. Men det er ikke så svært at vinde, som det ser ud ved første øjekast.

</ p>>