Hvordan man hopper på et reb - tips til begyndere

Skipping reb er et sportsligt værktøj, som alleaf os så i øjnene og ved, hvad det er. Som barn var tovet for os almindeligt sjovt, et objekt til spil og underholdning. Men med alderen ændres nogle prioriteter, og folk begynder at tage sig af deres helbred. Ønsker du at tabe? Så ramte du det rigtige sted. I denne artikel vil vi overveje spørgsmål om hvordan man hopper på et reb, hvor mange gentagelser der skal gøres og hvordan det hjælper.

Alle ved det kun motionkan gøre kroppen smuk, og figuren slank. Dette er den sande sandhed, uden at udføre særlige fysiske øvelser, vil en person ikke være i stand til at holde sig i form og kroppen i en tone. Og det er ikke nødvendigt at gå i gymnastiksalen for at engagere sig i dyre simulatorer eller desuden leje en træner, der vil vise, hvad de skal gøre. Det er nok at have et gammelt reb hjemme og give det 5-10 minutter om dagen. Så går din virksomhed op ad bakken.

Hvor korrekt at springe på et hoppe. Introduktion.

Skipet reb kan erstatte dig med et fitnessrum, svømning, cykling og forskellige simulatorer. Korrekt udførelse af øvelser, du fordeler belastningen på alle muskelgrupper.

Det er klart, at belastningen øges med begejstringIntensiteten af ​​øvelsen, det vil sige, jo mere hopper gennem det reb du laver pr. tidsenhed, jo større belastning får din krop, hvilket betyder, at effekten øges. Hertil kommer, at hoppetovet øger den fysiske tilstand, de stimulerer og styrker åndedrætssystemet.

Så hvordan kan man hoppe på et reb?

Startposition - lige ryg, benrettet, albuer presset mod kroppen. Start roterende hænder, hoppetov, mens du gradvist øger tempoet, indtil du når dit maksimale niveau. Hoppe er opdelt i flere typer: dobbelt, enkel og med snoet hoppetov. Til at begynde med, udfør simple spring, i tide kan du prøve mere komplekse teknikker, de kræver bedre fysisk forberedelse.

Hvordan vælger du et reb?

Før du begynder at udføre øvelsen,Det er vigtigt at vælge et passende reb. Faktum er, at dens længde bør være strengt tilpasset din vækst. Det er defineret som følger: Tag og fold tovet to gange. Træk nu dine hænder fremad, hvis rebet rører gulvet, men ligger ikke på det, så har du fundet den optimale længde.

Hvor mange hoppetov?

Hop på reb kan hver person,som tillader sundhed. Men spørgsmålet er, hvor længe skal beskæftigelsen vare? Hvis du lige begyndte at træne, vil det være nok og 5 minutter med almindelige hopp. Over tid skal du øge dit tempo, indtil du kan øve i 30 minutter. Når du nemt har mestret denne regel, er det værd at gå til komplicerede hopper.

Hvilket reb skal du vælge?

I øjeblikket er der et stort udvalg af hoppetov af forskellige typer i butikkerne. Valget af beholdning afhænger kun af din alder og mål. Der er følgende typer springetov:

• Speedy
• vægtet
• Rope med en tæller
• planteskole

Køber et reb, det er vigtigt at huske at ikke alle kan træne. Mennesker, der har problemer med led, ledbånd, knæ eller tryk, er forbudt at engagere sig i reb.

</ p>>