Kan jeg tabe med et reb? Erfaring og anbefalinger

Skipping reb - alt fra barndoms favorit sportbeholdning. Voksne op, vi sjældent husker det. Men faktisk er det faktisk en billig og billig simulator, der er egnet til brug i hjemmet og kvinder og mænd. Hoppning generelt og reb har især en gavnlig effekt på kroppens fysiske tilstand, de er en del af ethvert træningsforløb. Derfor husker vi på et tidspunkt barndommen og spørger os selv, om det er muligt at tabe sig med et hoppeværk?

Springe reb som en fedtbrænder

Det er værd at springe på rebet selv for en kort tid, ogdet bliver tydeligt: ​​under denne øvelse går belastningen til næsten alle musklerne i kroppen. Selvom den største er i gastrocnemius-musklerne, er der dog fordelt og harmonisk indflydelse på hele muskelmassen. Det er kendt, at hoppe inden for 15 minutter lindrer omkring 200 kcal. Det viser sig, at hoppetov er en ret intens sport. Derudover øger disse øvelser blodcirkulationen. Dette betyder, at stofskiftet accelereres, hvilket forhindrer akkumulering af fedtopbygning. Og hoppetov, ligesom andre sportsaktiviteter, strammer huden, løfter hendes tone og lindrer fra at sænke. Så kan du tabe sig med et reb?

Tilhængere af disse øvelser udvikler ogfremme en række særlige teknikker til at forklare, om du kan tabe sig med et reb, samt hvordan man gør det. Der er to hovedpunkter fra alle retninger.

Først: Det er vigtigt at gøre denne øvelse korrekt. Under spring skal du falde på tæerne for at absorbere og undgå skader på rygsøjlen og leddene. Derudover skal du springe anderledes. Det med to ben, så på en, skiftende ben, så krydser dem, så introducerer svinger osv.

For det andet: Du skal hoppe systematisk og ikke mindre end en halv time om dagen. Sjældne desyatiminutki trækker kun på opvarmningen, de gav ikke svar på spørgsmålet om, hvorvidt man kan tabe sig med et reb.

Sådan forbedrer du effektiviteten af ​​øvelser

Bestemt, ved at vælge, med hjælp som det er muligttabe sig, det er værd at give præferencer for øvelser med et hoppe reb. Effekten af ​​dem vil være meget bedre end de mest fashionable kostvaner. Sportsøvelser, herunder de ovenfor beskrevne, styrker kardiovaskulærsystemet, understøtter hele kroppens tone. Men i praksis bliver det indlysende, at det ikke er nok at gøre vægttræning med et hoppe.

Den egenartede virkningen af ​​sådanne øvelser påkroppen er sådan, at mekanismen med fedtforbrænding starter først efter 40 minutters kontinuerlige spring. Og endnu tidligere vil der være en opdeling af det muskelvæv, som efterfølgende reagerer med et hurtigt sæt af en ny vægt. Derfor er ethvert sæt øvelser med et reb kun godt som et supplement til andre sportsaktiviteter. Springer med et hoppe er effektive til opvarmning inden træning, så musklerne ikke afkøles mellem tilgange til andre simulatorer i gymnastiksalen. Men i sig selv kan de ikke blive et effektivt middel til at tabe sig.

Derudover skal det huskes, at når man dyrker sport (herunder reb), bliver brændt væv erstattet af en akkumuleret muskelmasse, som er meget tungere end fedtstoffer.

Derfor er der ikke noget vægttab, men en ændringKropsmængder: Talje og mave stramme, rynker fra ryggen, "ridebukser" fra hofterne. Men et hurtigt og mærkbart skift i balancen fra sport kan ikke forventes.

Så fra hvad kan du tabe? Svaret er simpelt: rigtig ernæring og sund atletisk belastning er meget vigtig. Herunder øvelser med et hoppeværk. For at slippe af med overskydende vægt er denne kombination ideel.

</ p>>