Hvordan vælger man en hjemme-simulator for alle muskelgrupper?

Regelmæssig motion er nøglen til godvelvære, en harmonisk figur, sundhed og lang levetid. Mangel på den nødvendige daglige aktivitet fører til et sæt af overskydende vægt, hypodynami, problemer med hjertet, blodkar og andre forskellige sygdomme. Hvis du ikke har mulighed for regelmæssigt at gå på et gym, så har du brug for en hjemmets simulator for alle muskelgrupper. Hvilken mulighed at vælge, så træningene er så effektive og sunde som muligt? Lad os se nærmere på de mest populære modeller.

Hvilken simulator for alle muskelgrupper til hjemmet er bedre?

På det russiske marked er der en bredsortiment af muligheder for hjemmepersonale til vægttab og erhvervelse af efterlængte atletiske former. Mange modeller er højt specialiserede. Deres design giver dig mulighed for at træne en stor gruppe af muskler, for eksempel skinker og benmuskulatur eller en presse og talje. Sådanne modeller er en glimrende mulighed for rummelige sportshaller, hvor det er muligt at placere mange simulatorer og træne muskelgrupper separat under tilsyn af en erfaren træner.

Men hvis du ikke har mulighed for regelmæssigt at gå tilsportsklub er den bedste løsning en universel simulator til alle muskelgrupper. Sådanne modeller er specielt skabt til kompleks udformning af kroppens muskulatur: lår, skinker, presse, ryg, bryst, hænder. De er kompakte i størrelse, nem at montere og nem at bruge. Afhængigt af formålet kommer universelle modeller i to former: kardio- og effektsimulatorer. Overvej fordele og ulemper ved at studere hjemme for hver kategori.

Fordele og ulemper ved kardiovaskulært udstyr

Kardiovaskulære enheder er specielt designet tilat udøve en intens aerob belastning på hele kroppen. Takket være mætningen af ​​blod med den maksimale mængde oxygen, under sådan træning aktiveres stofskiftet, kardiovaskulærsystemet styrkes, og de interne organers arbejde er stabiliseret. Ønsker du at tabe sig, øger muskeltonen, øger styrken og udholdenheden, så kardio - den bedste simulator til hjemmet på alle muskelgrupper.

Fordelene ved hjerte hjerte:

• reduktion i overskydende vægt
• forbedring af muskel tone
• udvikling af åndedrætssystemet;
• øget udholdenhed
• styrkelse af blodkar og hjerte;
• stabilisering af nervesystemet
• øget fleksibilitet af ledbånd og ledd;
• afgiftning af kroppen
• reduktion i risikoen for forskellige sygdomme (diabetes, hjerteanfald, venøs insufficiens).

Den største ulempe ved træning på cardio -manglende evnen til at uddanne muskelmassen kvalitativt og opnå en klar lindring af muskulaturen. I det indledende stadium af vægttab vil aerob belastning hjælpe dig hurtigt med at tabe sig og styrke hele kroppen fysisk og i fremtiden holde sporten på et godt niveau. Men hvis du vil øge muskelmasse og kvalitativ pumpe muskel, så har du brug for en strømssimulator til hjemmet for alle muskelgrupper. Lad os tale om fordele og ulemper ved sådanne modeller.

Styrksimulatorer: fordele og ulemper

At være involveret i denne kategori af simulatorer, digDu får anaerob motion. Under betingelserne for iltmangel forekommer tid mellem muskelmasse, muskelstyrkning, tilbagetrækning af overskydende vand og salte fra kroppen. På sådanne modeller, praktisk at træne enkelte muskelgrupper, forbedre og vedligeholde kondition. Hvis du vil udvikle styrke og udholdenhed, træne muskelaflastningen, så er en styrketræningsenhed til alle muskelgrupper til hjemmet en fremragende løsning.

Fordele ved at studere derhjemme:

• et sæt muskelmasse;
• forbedring af muskelaflastningen;
• udvikling af styrke og udholdenhed
• styrkelse af led og ledbånd;
• slippe af med overskydende vægt;
• stabilisering af de indre organer
• styrkelse af hele organismen.

Hvad angår manglerne, er strømsimulatorerne ier mere velegnede til mænd og kræver øget selvorganisering med udviklingen af ​​et klart træningsprogram, således at kroppens muskulatur udvikler sig forholdsmæssigt. Hvis du er en erfaren atlet, vil det ikke være svært for dig at udføre øvelser på en sådan model regelmæssigt. Hvis simulatoren er købt til familiebrug, anbefales det at stoppe dit valg på en cardio-enhed.

Universal simulator er den bedste mulighed forhjemme træning, så du kan nå de ideelle kroppsparametre. Ved at købe en sådan assistent bliver du ikke kun hurtig af med ekstra pund, forbedrer formen og styrker muskelmassen, men forbedrer også din sundhed betydeligt. Vores gennemgang af hjemmets simulatorer for alle muskelgrupper vil hjælpe dig med at vælge den bedste mulighed for træning.

Ellipsetræner

Fremragende universel model af personlig assistentslankning - en elliptisk træner til hjemmet på alle muskelgrupper. Han træner helt hjertet og blodårene, fremskynder metabolismen, fører til muskeltonen i kroppen. Under lektionen på en sådan simulator får du en intensiv hjertebelastning uden overbelastning af ledbånd og led i benene. Ved en gennemsnitlig øvelse brændes op til 400 kcal i 30 minutter.

Specifikiteten af ​​ellipsoid design tilladersimulere 4 typer øvelser: løb, gå, stå på ski, cykle, ved hjælp af både under- og overkroppen. Bunden af ​​simulatoren er udformet som en to pedaler, der er i kontinuerlig bevægelse i kraft af brugerens fødder, hvilket gør det muligt at træne balder, hofter og andre muskler i benene. Top - hæftene til hænderne, som lægger torsoens muskler i. Elliptisk træner - en stor hjælper til at tabe sig og forbedre fysisk kondition.

kører spor

En god mulighed for træning i hjemmetbetingelser - en løbebånd Denne simulator fylder perfekt alle kroppens muskler, udvikler det kardiovaskulære system, aktiverer metabolismen, fører til tonus hele kroppen. Med en gennemsnitlig løbeintensitet brændes 400-500 kcal i en session i en halv time. Regelmæssigt at gøre på tredemølle i 30-40 minutter om dagen, kan du nemt slippe af med ekstra pund.

Der er forskellige typer af sådanne simulatorer. Afhængigt af designets kompleksitet er brugeren tilgængelig:

• eller de mest enkle funktioner, for eksempel, tilpasser træningshastigheden uafhængigt, fremskynder eller sænker hastigheden;
• eller ekstra muligheder - evnen til at ændre vinklen, elektronisk intensitetsjustering, særlige træningsprogrammer.

En sådan simulator for alle muskelgrupper til hjemsted forslankning, som en tredemølle, vil hjælpe dig med hurtigt at genskabe din fysiske form efter en lang pause i sport, slippe af med ekstra pund, forbedre hjerteets og blodkarens arbejde, træne alle musklerne i kroppen. Når du praktiserer denne simulator, skal du være opmærksom på tilstanden af ​​dine led under træningen. Hvis der er smerte, anbefales det at reducere intensiteten og tempoet i øvelsen.

stepper

En god simulator til alle muskelgrupper -stepper, efterligner aktiv klatring ad trappen. Der er forskellige modifikationer til en sådan assistent til vægttab, for eksempel "Cardio Slim", som aktivt lægger ikke kun musklerne i benene, men hjælper også med at udvikle overkroppen. Stepper giver en god hjertebelastning, som giver dig mulighed for at tabe ekstra pund, øge muskeltonen, danne en smuk krop på kort tid. I 1 timers klasser på simulatoren forbruger et gennemsnitligt tempo op til 400 kcal.

At vælge en stepper til sport, vil du opnåfremragende fysiske resultater. Regelmæssige øvelser på simulatoren hjælper dig med at forbedre formen af ​​hofter og skinker, styrke ledbånd og leddene, slippe af med overskydende vægt. Stepper - en universel assistent til at tabe sig og forbedre kroppen derhjemme for alle medlemmer af din familie.

rytter

En god mulighed for udviklingen af ​​alle muskelgrupperkrop - en simulator kaldet en rytter. Træning på det simulerer at ride på en hest, så disse modeller kaldes ofte ryttere. På grund af designfunktionerne bruger simulatoren kroppens nøglespirer, kompleks styrker musklerne i benene, ryggen, pressen og hænderne. Med en gennemsnitlig intensitet af træning i 1 timers træning bruges 550-600 kcal.

Ryder - en unik simulator til hjemmet overhovedetmuskelgruppe (billede ovenfor). Han giver en fremragende hjertebelastning på hele kroppen, ikke overbelastning af ledbånd og led i unødvendigt omfang. Udfører regelmæssigt øvelser, du vil perfekt arbejde muskulatur, hurtigt tabe sig og styrke dit helbred.

Multistantsii

En stor gruppe af effektsimulatorer kan være betingetbære i en kategori - multi-station. Sådanne designs kan have mange modifikationer afhængigt af det tilsigtede formål. For eksempel, sportsfaciliteter, der er designet til at studere de vigtigste muskler i kroppen, omfatter en løkke til at træne pressen og hånd station til træning benmusklerne, en bænk til bænkpres og pressen, vandrette bjælke til pull-ups og så videre. D. Ofte inkluderet er ekstra belastninger og vægte, som gør det muligt at regulere fysisk aktivitet. Denne magt træner til hjemmet for alle muskelgrupper med deres egne hænder kan være fremstillet af skrot eller købe i sportsforretning.

konklusion

Vælge en personlig assistent til vægttab,Vær opmærksom ikke kun på simulatorens formål og funktionalitet, men også på produktets kvalitet. Spar ikke penge! Kun en høj kvalitet model, lavet af holdbare materialer med sikkerhed i tankerne, vil vare dig lang tid uden problemer og problemer.

</ p>>