Hvordan lærer man at stå på hænderne på en mand, der aldrig er involveret i sport?

Det lader til, hvordan man lærer at stå på dine hænderen person der aldrig har været involveret i sport? Men alle kan mestre denne færdighed. Denne publikation vil hjælpe begyndere og beskrive de grundlæggende øvelser for at nå målet.

For at opnå den færdighed du har brug for en god fysiskforberedelse: stærke arme, normal kropsvægt og god fleksibilitet. Praktikanten skal mærke tyngdepunktet og overvinde frygten for at falde. Disse enkle hemmeligheder giver en person mulighed for at mestre øvelsen.

Hvorfor er håndstanden nyttig?

Nogle mener, at denne øvelse ikke bringergodt. Af denne grund er der intet ønske om at mestre det. Men sådanne mennesker er meget forvekslet! Standen på hovedet og på hænderne giver mange nyttige effekter, der forbedrer kroppens funktion. I yoga er denne type træning aktivt praktiseret til normalisering af blodcirkulationen i skjoldbruskkirtlen, hvilket forbedrer stofskiftet og styrker immunsystemet. Hvis du gør push-ups fra positionen på hovedet, udvikles musklerne i ryggen, maven og humerus muskulaturen. Når du lærer at stå på hænderne på en nybegynder, der ikke tidligere har været involveret i noget lignende, kan du forestille dig, hvor meget han vil forbedre sin fysiske form?

Forberedende øvelser

Før du går videre til standen på dine hænder,Praktikanterne skal beherske bænkpresserne, der ligger 20-40 gange om dagen og trækker op på baren. Så bliver armens muskler stærkere og i stand til at modstå en så alvorlig belastning for dem. Stadig nødt til at træne ud somersaults i efteråret, hvilket vil bidrage til at forhindre forekomsten af ​​traumer.

Bekæmpelse af frygt

Udseendet af frygt er en normal reaktionEn organisme, der aldrig har været i en position, hvor kropsvægten falder kraftigt på hænderne. Spørg din partner om midlertidigt at løse posen, når benene er øverst. Derefter slip dem på måtter eller madrasser. Gentag proceduren flere gange, så kroppen er sikker på deres sikkerhed.

Stå imod væggen

Den næste øvelse skal praktiseres i nærhedenhøj vertikal overflade. Det er nødvendigt at nærme sig det, idet man observerer en afstand på 30-40 cm for ikke at skade hovedet. Palmerne skal være på skuldrene. Dernæst skal du skubbe dine ben lidt og stå på dine hænder og hvile dine hæle på væggen. Denne række handlinger tillader ikke at falde, hvilket mange frygter. Således kan du forstå, hvordan man lærer at stå på hænderne på en mand, der aldrig tidligere har været involveret i akrobatik. Gentag denne øvelse, indtil den begynder ved første forsøg. Derefter øges racktiden til 40 sekunder - 1 minut. Så udholdenhed er uddannet.

At lære at stå på dine hænder

Når stativet mod væggen udføres trygt ogSomersault når det falder, er det tid til at lære videre. Nu skal du stå på dine egne hænder, uden partnere og en vertikal støtte og holde i denne position i nogle få sekunder. Det skal sikres, at albuerne ikke bøjes, benene er lidt tilbøjelige fremad, og knæene er bøjede. I denne position er det meget lettere at opretholde balance og endda at lave første skridt med dine hænder. Fra første gang er øvelsen ikke altid opnået, og sandsynligheden for et fald er høj. Det vigtigste i dette tilfælde er at gruppere, og ikke at lande på ryggen. Hvis du gør disse øvelser korrekt, kan du gradvist komme til det tilsigtede mål.

Efter at have lært at stå på hænderne på en mand,der aldrig har været involveret i sport nogensinde i sit liv, de vil være virkelig stolte! Denne akrobatiske teknik er trods alt meget kompleks, og de, der mestrer det, kan prale af stærke muskler. At gøre det helt rigtigt for enhver person. Nu ved du, hvordan du står på dine hænder. Træn systematisk og øg tid på op og ned, og du vil helt sikkert erobre denne spektakulære færdighed.

</ p>>