Den bedste måde at tabe sig i en uge

Snart blev en vigtig begivenhed, og en favorit kjolelidt stramt? På sådanne øjeblikke begynder hver pige at tænke på, hvordan man taber sig om en uge, for at se igen i noget tøj med tillid. Radisk at tabe på så kort tid er umuligt, foruden det vil være farligt for helbredet. Men der er også mere rimelige måder, hvordan man kan tabe sig om en uge, hvilket gør maven mere stram.

Hvordan man spiser

For at slippe af med fede aflejringer, har du brug for detkombinere motion med ordentlig ernæring. Et velfungerende fordøjelsessystem - det første skridt til en slankere silhuet. Først og fremmest er det nødvendigt at opgive fede og søde mad, stoppe med at drikke alkoholiske drikke og til at stoppe med at ryge. Så du kan normalisere metabolismen. Dårlige vaner og trang til søde sager kan ikke kombineres med nogen af ​​de metoder, foreslå hvordan man kan tabe i en uge, fordi de underminerer indsatsen. De fleste skadeligt forbrug af øl - denne drik bringer kroppen et overskud af kvindelige hormoner, der forårsager fedtdepoter i maveregionen. Generelt må kosten ikke være meget streng. Det vigtigste er at spise fiberholdig mad med en masse fiber. Denne mad reducerer appetitten og forårsager ikke forstoppelse eller flatulens. Hvis du tror, ​​via menuen i søgningen efter måder at tabe sig i en uge, skal du medtage på listen over sunde fødevarer korn og grøntsager med fiber: boghvede, squash og agurk, brune ris, selleri og bønner. For at fylde fødevarer kan være en lille mængde af olivenolie eller anden vegetabilsk olie, og creme fraiche eller mayonnaise er bedst at give mindst et tidspunkt kost.

Frugter vil også være et godt valg i et stykke tidvægttab, er det bedst at stoppe med at plukke på pærer, æbler, grapefrugter og appelsiner. Proteinfødevarer bør vises på bordet i form af kogt fisk eller fedtfattig kylling samt æg. Endelig er almindeligt drikkevand et vigtigt produkt. En organisme, der ikke modtager den rigtige mængde væske, nedsætter dens metaboliske processer. At lære dig selv at drikke nok vand er let nok - sørg for, at flasken altid er ved hånden, og drik med jævne mellemrum nogle få sip. Så snart drikken er forbi, skal du genopfylde flasken.

Hvordan træner man?

Så med rigtig ernæring alle mere eller mindreselvfølgelig. Og hvilken fysisk aktivitet indebærer den bedste måde, hvordan man kan tabe sig om en uge? Der er et sæt øvelser til vægttab, som skal udføres i henhold til flere regler.

Tog to timer efter et måltid for dettefå behagelige tøj og tålmodighed - i de første dage vil resultatet ikke være for indlysende, men det er ikke en undskyldning at give op. Den første øvelse er at løfte skroget. Lige fra ryglænets bagside hæv benene, bøjet i knæene, til en stilling vinkelret på bagagerummet, samtidig med at kroppen slides af gulvet. Det maksimale antal elevatorer er 35 gange. Den anden øvelse er at røre hælen. Kom på knæ og læn dig tilbage fra denne position. Løft stammen, skiftevis med venstre hånd til venstre hæl og højre hånd til højre. Det er nok at gentage øvelsen i tre sæt otte gange. Ikke mindre effektiv metode - periodisk tilbagetrækning af maven. Så musklerne i dette område bliver mere elastiske, og tænker på, hvordan man taber sig i en uge, er mindre og mindre.

</ p>>