Hvordan man bliver slank: øvelser på en bold for at tabe sig
Kvinder kaldes til at være attraktive,betjene mænd, nyd dine øjne. Med alder eller lige efter ferien ændrer vores figur mærkbart og ikke til det bedre. Det er tid til at tænke: Effektiv opladning til vægttab gør ikke ondt. For at gøre dette kan du begynde at gå i gymnastiksalen eller bare udvikle dig selv et effektivt sæt øvelser til vægttab.
Moderne fitness instruktører for nyligbegyndte at bruge øvelserne på bolden til vægttab, de kaldes også fitboly. Ved regelmæssig brug af en gymnastikbold og vægttræning, kan du ikke kun trække forskellige muskelgrupper, glemme det kvindelige problem med cellulite, men også miste et par ekstra pund.
Øvelser på slankekuglen er meget effektive. Det er nemt og sjovt at øve med en fitball, især hvis du medtager din yndlingsmusiksammensætning. Skønheden ved sådanne øvelser er, at de kan praktiseres derhjemme. Fitballs sælges overalt: i sportsforretninger, indkøbscentre, markeder, er det nyttigt til spil med børn. Hvad er en øvelse på en slankekugle? Dette er et sjovt og praktisk boldspil, der styrker musklerne og forbedrer humør.
Lad os tale om fitbols. De er gymnastikbolde af stor størrelse. Det moderne marked tilbyder bolde af mange forskellige farver og dekorationer, størrelser og priser. Der er modeller med særlige håndtag, de kaldes også horn, samt enkle runde fitbols. Nogle virksomheder producerer fitballs med en pimply overflade. Disse bolde har en massage effekt, fjerner alle unødvendige folder og uregelmæssigheder på huden. Gymnastikballer styrker ikke kun kroppen, men bidrager også til normaliseringen af vestibulære apparater. Under øvelser med fitbol er det nødvendigt at holde balance, nøjagtigt holde ryggen og nakken. Alt dette bidrager til justering af kropsholdning, udvikler en afhængighed af ryggenes lige position.
Fitness, suppleret med gymnastik øvelserbold, vil hjælpe hver kvinde til at finde figuren af hans drømme. Fitballs påvirker alle dele af kroppen, afhængigt af de udførte øvelser. Tilsæt en sund kost til at træne med fitball, opgive dårlige vaner, begynde at gå mere, og meget snart vil du have en attraktiv form.
Her er nogle eksempler på øvelser med fitball. Den første og mest sjove er at hoppe. Tænd for musik eller yndlings-tv-serien, sidder på fitballen og begynder at springe bevægelser, ikke kigger op fra overflade af bolden. Gør denne spændende øvelse hver dag i mindst femten minutter, du kan svede dine ben, gøre dem stramme og slanke.
Den næste øvelse vil være nyttig i taljen. Sid på fitballen, og tryk hårdt på dine fødder på gulvet. Udfør dybe sving med kroppen, i hver side ikke mindre end femten gange.
Nu øvelsen for den mest problematiske delkvindelig krop - skinker. Sid dig komfortabelt på gulvet, bøj knæene og læg fitballen mellem dine hofter. Lav langsomme kompressioner mindst tredive gange. Derefter begynder du at klemme fitball to gange også mindst tredive gange. Så fire kompressioner og otte, mens du holder hofterne presset længere.
Lig ned på gulvet med dine ben op. Klem albuen mellem benene og begynd at svinge pressen. Gør første single elevatorer, så dobbelt, firdoblet og otte, alle femten til tyve gange.
Klem fitballen på brystniveauet med dine hænder og begynd at klemme det, spænder brystmusklene. En sådan øvelse vil hjælpe med at stramme brystet, hvis du gør det hver dag i mindst fem til ti minutter.
Vær forlovet med en gymnastikbold og glem problemer med en figur! Øvelser vil være sjovt for dig, de kan dekorere den grå rutine og hjælpe dig med at blive endnu mere attraktive.
</ p>>
