Qigong: 15 minutters kompleks er i stand til at forbedre og gøre kroppen smuk

For nylig er forskellige former for fitness og vejrtrækning blevet meget populære. En af dem er Qigong.

Hvad er Qigong?

Ordet "qigong" består af to kinesiske tegn:

• "qi" betyder vejrtrækning;
• "pistol" er en regelmæssig bevidst forbedring af øvelser.

Qigong er en filosofisk kinesisksystem, næsten kunst. Det omfatter ikke kun fysiske øvelser og vejrtrækning. Qigong arbejder også med sin egen bevidsthed. Praksis er uløseligt forbundet med mange kampsport baseret i Kina, er deres integrerende del.

Qi's energi er grundlaget for det korrektefunktionen af ​​menneskets indre organer. Dette er den vigtigste postulat af Qigong praksis. Den 15 minutters øvelsesøvelse giver mulighed for at genoprette organernes arbejde, for at helbrede nogle sygdomme, for at opnå lang levetid.

I praksis opnås følgende positive virkninger:

• berigelse af kroppen med ilt;
• øget blodcirkulation og metabolisme
• lindre muskelspænding;
• tilbagetrækning af toksiner fra kroppen.

Hvordan lærer man at udføre Qigong-komplekset?

Først og fremmest må vi acceptere postulatet, at QigongEr en gammel kinesisk videnskab. Dette vil hjælpe med at bringe hjernen ind i den nødvendige hvilestatus for at lære ved at opnå fuld mental koncentration.

For at kunne udøve Qigong er det nødvendigtbestemmelse. Generelt kan alle lære dette. Ønsket om at engagere sig bør dog ikke være en hyldest til mode eller forfølgelsen af ​​nyheder. Desuden er det nødvendigt at øve regelmæssigt Qigong. Det 15-minutters kompleks, der udføres dagligt, vil bringe meget flere fordele end spontane endnu længere sessioner.

En anden kendsgerning er, at alle bevægelser ikke kan udføres blindt. Det er nødvendigt at have en erfaren mentor, som vil lede i den rigtige retning.

Øvelser fra Lee Holden

For nylig er en video, der viser et 15-minutters Qigong-kompleks med Lee Holden, blevet bredt spredt. Dette er en verdenskendt mester. Han er flydende i teknik.

For den bedste effekt af motionSørg for maksimal tilstrømning af frisk luft. For at gøre dette er det nyttigt at åbne et vindue, gå ind i skoven eller parken. Undervejs får klasser på gadehjælpen bl.a. en belastning af energi fra omverdenen.

Det er nyttigt at holde sådanne klasser i begyndelsen af ​​dagen. Hvis du udskifter gebyret med Qigong øvelser, vil det 15-minutters morgenkompleks opmuntre og give styrke, der ikke løber ud i løbet af dagen.

1. Øv for opvarmning. Startposition: Stående lige tilbage, arme frit sænket. At stige på sokker og med en lille knock sænke hans hæle til jorden. Udfør øvelsen, indtil fødderne er opvarmet ordentligt.
2. Energibal. Hænder er hævet foran ham på niveau af maven, albuer lidt bøjede, palmer vendt mod hinanden. Det er nødvendigt at forestille sig, at der er en elastisk kugle mellem palmerne. Vi løfter jævnt og vi reducerer hænderne, som om at klemme og løsne denne bold.

Der beskrives kun to grundlæggende øvelser her. I forbindelse med det faktum, at det ikke er værd at gøre dem ukontrollabelt, er det bedre at kigge efter video-lektioner om Qigongs praksis. Et 15-minutters kompleks af sådanne øvelser er nu særlig populært og udbredt.

Vigtige punkter

I menneskekroppen er der store ændringer underindflydelse af Qigong praksis. Det 15-minutters kompleks kan føre til enorme resultater. Ved korrekt udførelse af øvelserne opstår følgende virkninger:

• lethed, lille sved;
• lemmer er i en slags døsighed;
• craw body;
• fuld styrke, stærk søvn;
• normalisering af fordøjelseskanalen.

Naturligvis vises sådanne tegn slet ikke og ikke altid. Dog viser de, at øvelserne udføres så effektivt som muligt.

Således er Qigong et fremragende fysisk arbejde og en filosofi, der passer til alle. Men de bør være baseret på erfaringer fra en professionel mentor.

</ p>>