Sådan tilberedes en proteincocktail derhjemme
Folk der er ivrige efter bodybuilding ved, i ordenat opbygge muskelmasse er træning ikke nok. Det er meget vigtigt for bodybuilders at spise mad, som ikke kun skal balanceres, men også relativt let, for ikke at overbelaste maven før og efter træningen. De fleste af dem drikker specielle cocktails, der indeholder den maksimale mængde proteiner og kulhydrater, der er nødvendige for at opbygge muskelmasse. Forbered et protein shake derhjemme ganske enkelt. Desuden vil det i modsætning til købsoptionen ikke indeholde skadelige kemikalier.
Om dette kosttilskud er der mangerygter, blandt hvilke de mest populære er, at det påvirker styrken. Dette er en misforståelse, som hverken protein fra komælk, kyllingeprotein eller have nogen effekt på mænds sundhed. Der er en vis substitution af begreber, og folk ofte forveksler proteiner og anabolske steroider, der bare kan fratage en mand lækkerier af livet. Selvfremstillet protein shake derhjemme indeholder ikke absolut ingen skadelige stoffer til kroppen. Rygter om, at spise det kan være meget bedre, viste sig at være sandt, fordi det indeholder dødelig dosis af protein og kulhydrater. Hvis du tager et protein shake i dit hjem betingelser og ikke give kroppen en vis fysisk belastning, så bogstaveligt talt på kort tid kan du få et stort antal ekstra pund.
Forbered en protein cocktail hjemme heltlet. Dette kræver 0,3 liter skummetmælk, 2 råæg og hindbærsyre til smag. Alle ingredienser er slået sammen med en blander, og proteinrystet er klar til brug. Dette er måske den enkleste opskrift, hvis forberedelse kun tager et par minutter. Du kan drikke denne cocktail før, efter og under træningen.
En anden populær opskrift, kokken påsom ikke vil være svært. For ham er du nødt til at tage et glas cremefløde med et fedtindhold på højst 15%, 2 bananer og 3 æg og 2 teskefulde chokolade eller sirup. Alt dette blandes med en mixer til en homogen konsistens. Brug det anbefales en time før træning og en halv time efter slutningen. Alle kan forberede en sådan protein shake derhjemme, hvilket er en af hans vigtigste fordele.
Den mest værdifulde ting i hjemmet drikkevarer er, at dem alleingredienserne er kendte til bodybuilderen, og han kan styre deres dosering selv. Desuden vil fremstillingen af proteincocktailen hjemme ikke tage meget tid, og fordelene ved det vil være meget større end fra den analoge produceret af den industrielle metode. I sin seneste version tilføjer producenter ofte smagsforstærkere og alle slags tilsætningsstoffer, der kun tilføjer kalorier til det, men bidrager ikke til muskelmasse. I hjemmet cocktails er alle ingredienser naturlige, mens de let udskiftes. Så for eksempel i et sted med skummetmælk kan du bruge soja og sirupfrugter.
Glem ikke, at denne drink ikke erudskiftning af fødeindtagelse, men kun dets komplement. At bruge protein shakes giver mening, når en person er involveret i gymnastiksalen i mindst tre timer om dagen. Derefter vil energiforbruget kræve en tidlig udskiftning med en stor dosis protein. Således vil modtagelse af en cocktail være berettiget både under træningsperioden og også en halv time efter øvelsens afslutning. For de samme mennesker, hvis hovedopgave er at reducere vægten, er sådan mad absolut ikke egnet, da de vil føle en kraftig stigning i deres kropsvægt. Antag ikke hele ansvaret for at øge muskelmassen på det, da virkningen af proteiner kun vil være, hvis en person aktivt træner.
</ p>>
