/ / Kost til at tabe sig hjemme: hvordan og hvorfor

Kost til at tabe sig hjemme: hvordan og hvorfor

For de fleste mennesker er en smuk og slank figur resultatet af øget arbejde på sig selv, der kombinerer fysisk aktivitet og korrekt ernæring.

kost til vægttab derhjemme

Kost til at tabe sig hjemme

Nogle mener fejlagtigt, at uden en specialist til at justere deres kost og begynder at tabe sig, er det umuligt. Men alt er meget enklere, end det forekommer ved første øjekast. Det er vigtigt at huske nogle regler.

Besøg en læge, før din kost begyndertil vægttab. I hjemmet er det svært at bestemme forekomsten af ​​sygdomme. Hvis du er helt sund, kan du notere dig et af de populære, hurtige kortsigtede elsystemer. Sådan er for eksempel boghvede kosten. Til slanking hjemme i bare 2 uger, behøver du kun boghvede, kefir og rigeligt rent vand. Grød med en sur mælkedrik skal spises tre til fem gange om dagen. Det er ikke længere tilladt at spise noget. Efter eget skøn kan kostens varighed reduceres til 5-7 dage (afhængigt af det ønskede resultat), og også introducere urtete (selvfølgelig uden sukker). Og selvfølgelig er det vigtigt at huske om 2 liter drikkevand pr. Dag.

kost om sommeren for at tabe sig
Før du begynder denne metode til at tabe sig, husk at det kan påvirke dit helbred. Brug kun denne metode i ekstreme tilfælde.

En anden mulighed kan være frugt og grøntsagerkost. Sommer kost behøver vi ikke en sådan styrke vil i den kolde årstid, som i de varme dage er sulten en masse mindre. På denne diæt, kan du ikke sidde i mere end to uger, og anvende det kun tilladt normalthørende hæmoglobin. Alt du behøver er at spise grøntsager i en række forskellige arter (salater, supper, gryderetter) og rå frugt. Selvfølgelig ingen slik, greasiness og saltholdighed. Der skal lægges særlig vægt på de første retter, der bruger 2-3 portioner om dagen. De vil fylde maven, og følelsen af ​​sult vil forsvinde. I den anden uge af kosten i kosten, kan du indtaste en lille mængde af kogt kylling eller fisk for et par.

kost til vægttab i en måned
Kost til vægttab derhjemme - et fænomenpå kort sigt er det ikke kun svært, men også skadeligt at sidde konstant. Derfor er den ideelle løsning at udvikle en omtrentlig menu til hver dag, som du vil overholde i hele dit liv.

Ernæringseksperter anbefaler at bruge til morgenmadtallerkener fra æg. De kan være som kogte (1-2), og i form af en omelet. Sammen med dem skal du spise citrusfrugter: orange / 2 mandarin / grapefrugt. Og selvfølgelig det til morgenmad uden en kop te (uden sukker). Du kan og skal spise et lille stykke sort brød. Æg kan udskiftes med enhver grød, med undtagelse af semolina.

Som snack inden frokost brug enhver rå frugt eller grøntsag.

Til frokost er det vigtigt at spise noget protein. Du bør foretrække en række fedtfattige fisk eller kylling. Kog skal dampes eller koges. Som sideskål kan du bruge boghvede, stewed grøntsager, men i hvert fald ikke kartofler eller pasta.

For en mid-morning snack, spis et produkt, der supplerer forsyningen af ​​calcium. Yoghurt eller cottage cheese er en fantastisk løsning.

Endelig skal du spise aftensmad (som skal afholdes ca. kl. 19.00-19.30).

Dette kan være din kost til vægttab påmåned. Med alle regler og øvelser kan du miste omkring 5-7 kg. Måske er det ikke så meget, men uden sundhedsskader og i lang tid.

</ p>>
Læs mere: